Montar uma academia completa, seja ela para atender o público em geral ou para uso pessoal em casa é uma tarefa difícil. Usar o orçamento para montar um local que atenda a todas as necessidades suas ou de terceiros é sempre uma tarefa nada fácil.
Entretanto, no artigo de hoje, iremos mostrar se sua academia realmente precisa ter uma estação de musculação. Quais modelos são os mais importantes e também iremos mostrar algumas dicas de como montar uma academia para uso pessoal e para o público. Acompanhe e veja.
Vale a pena investir em uma estação de musculação?
A atividade física é essencial para a manutenção da saúde física e mental, e há muitas opções para fazer essa atividade: caminhadas e corridas ao ar livre, academias, escolas de natação e até nossas próprias casas, se comprarmos equipamentos e acessórios para isso. Um deles é uma estação de musculação.
A estação de levantamento de peso é um dispositivo tudo-em-um que ajuda a fortalecer seus braços, pernas, peito, ombros e músculos de todo o corpo. Ele permite que você faça muitos exercícios, e alguns até vêm com sacos de pancadas.
Dependendo do modelo, tamanho e acessórios incluídos na estação de musculação, ela pode ajudá-lo a puxar pesos com uma barra, seja para frente, para cima ou para baixo, sentado ou em pé; flexão de perna, que é principalmente para levantá-la com pesos; Agachamento e treino de panturrilha, entre outras opções.
No geral, possui toda a estrutura para permitir que você sente, levante e se exercite de diversas formas, quase como na academia, mas sem orientação profissional.
Por que comprar uma estação de musculação?
O treinamento com pesos é uma excelente maneira de cuidar da sua saúde. Aliado a uma alimentação balanceada e outros bons hábitos como dormir o suficiente, a musculação pode trazer vitalidade, energia e até ajudar na perda de peso e ganho de massa magra, o que certamente justifica o investimento em um desses equipamentos.
Quem precisa de uma estação de musculação?
As estações de peso são uma maneira rápida e fácil de se exercitar. Com ele, você pode exercitar muitos grupos musculares sem sair de casa. Realizar a compra
Quais são os prós e contras desses dispositivos?
Ter uma estação de musculação em casa oferece vários benefícios para quem busca levantar pesos. Estes, incluem vários grupos musculares que podem ser trabalhados em um único dispositivo. Isso significa que você não precisa de muitos outros equipamentos por perto.
Uma boa estação de treinamento com pesos certamente fornecerá um treino de alta qualidade para os principais grupos musculares do corpo.
Outro benefício de ter uma estação de musculação em casa é a possibilidade de treinar sem sair do conforto de sua casa. Mesmo em dias frios, chuvosos, de trânsito intenso ou apenas em dias de preguiça, você pode treinar sem perder a qualidade. Sem falar no tempo economizado porque não há necessidade de ir à academia.
Em relação às desvantagens das estações de musculação, alguns pontos devem ser considerados.
A primeira delas é, obviamente, o espaço. Embora algumas estações de musculação sejam um pouco mais enxutas do ponto de vista espacial, você ainda precisa reservar alguns metros para realizar o treino com conforto.
Outra desvantagem é que, embora a estação possa atingir vários grupos musculares, alguns exercícios exigem o uso de pesos livres, o que esta estação não oferece.
Como escolher a melhor estação de musculação para academia
Para escolher a melhor estação de musculação que oferece uma rotina de exercícios incrível, é necessário considerar alguns aspectos.
Encontrar equipamentos com uma faixa de peso alta nos tijolos de suporte de carga da torre ajudará você a progredir no treino sem deixar o equipamento ficar muito rápido ou travar com muita facilidade. Isso porque, à medida que você treina, o peso do equipamento precisa mudar constantemente para que o exercício continue a trabalhar para o seu corpo.
Por exemplo, procure sempre uma plataforma com pelo menos 50 kg de altura para fazer vários exercícios sem perder cargas maiores. No entanto, se você está acostumado à academia, procure uma máquina com mais de 80 kg de carga para adicionar mais intensidade ao seu treino.
Prefira modelos com 5 ou mais estruturas de prática. As estações de musculação que combinam várias estruturas de exercícios em um único equipamento. Cada estrutura permite vários exercícios diferentes. O ideal é que o aparelho tenha pelo menos 5 estruturas para trabalhar os membros inferiores e superiores.
As principais estruturas são: polia alta, polia baixa, supino, prancha e cadeira de extensão. Com esses 5, você pode trabalhar peito, costas, braços, pernas e até abdômen. Além destes, roldanas médias e mesas Scott podem ser encontradas em algumas estações de musculação.
Muitas marcas enfatizam a quantidade de exercício que você pode fazer no dispositivo. Entretanto, o número de exercícios realizados no aparelho depende do conhecimento, habilidade e habilidade do usuário em utilizar as estruturas disponíveis no aparelho.