A intolerância à lactose é um problema cada vez mais comum, afeta pessoas de todas as idades e pode ser um grande incômodo. Por isso, é importante saber como lidar com ela. Neste artigo, vamos dar 4 cuidados básicos para quem sofre com intolerância à lactose.
O que é intolerância à lactose?
A intolerância à lactose, também conhecida como má absorção de lactose, é uma condição caracterizada pelo mau funcionamento do trato gastrointestinal que impede que o indivíduo absorva adequadamente os nutrientes dos alimentos lactentes.
Essa condição é resultado de uma deficiência de produção da enzima lactase, responsável por quebrar a lactose no trato digestivo. Consequentemente, o açúcar contido nos laticínios não é metabolizado corretamente, ocorrendo sintomas gástricos desconfortáveis.
Alimentos como leite, queijo, sorvete, iogurte e manteiga são fontes ricas de lactose, portanto devem ser evitadas por quem tem esta condição. O diagnóstico da intolerância à lactose pode ser feito através de exames de sangue, e a condição é tratada com dieta específica, baseada na redução dos alimentos ricos em lactose.
Sintomas
A intolerância à lactose é uma condição médica que ocorre quando o corpo não consegue digerir os açúcares presentes na lactose. Os sintomas da intolerância à lactose incluem problemas gastrointestinais, tais como dor abdominal, inchaço e gases.
Além disso, aqueles que sofrem de intolerância à lactose também podem ter diarreia, náuseas, vômitos e outros sintomas menos comuns. A gravidade dos sintomas da intolerância à lactose varia entre indivíduos, embora possa ser controlada limitando ou evitando o consumo de laticínios.
Complicações causadas pela intolerância a lactose
Alguns dos problemas mais sérios associados à intolerância à lactose são a anemia, problemas renais, infecções intestinais e problemas hepáticos. Estes problemas são causados pela falta de nutrientes absorvidos pelo corpo devido à má digestão dos alimentos ricos em lactose.
Para evitar essas complicações, é importante que as pessoas que são intolerantes à lactose limitem seu consumo de alimentos ricos em lactose, como leite, queijo, iogurte, sorvetes e outros laticínios. Além disso, é importante que o paciente faça um acompanhamento médico para identificar possíveis complicações e receber orientações sobre dieta e saúde.
Cuidados diários com a alimentação
A intolerância à lactose é um dos problemas de saúde mais comuns. Além disso, é importante seguir cuidados diários com a alimentação para evitar os terríveis sintomas da intolerância à lactose. Uma dieta com baixo teor de lactose pode ajudar a reduzir sintomas como dor abdominal, flatulência e diarreia nesses indivíduos.
O objetivo dos cuidados diários com a alimentação é limitar o consumo de laticínios em geral, especialmente os mais ricos em lactose, como leite e iogurte. Além disso, deve-se optar por produtos zero lactose ou alimentos com baixos níveis de lactose e produtos específicos para intolerantes à lactose.
Algumas dicas para incluir esses produtos na alimentação diária são: optar por leites vegetais como leite de soja e amêndoa, além de iogurtes e queijos específicos para intolerantes à lactose. Ainda é importante ler atentamente as informações nutricionais dos rótulos dos alimentos, para confirmar se eles são seguros para o consumo de intolerantes à lactose. Com isso, os cuidados diários com a alimentação têm como objetivo ajudar a prevenir os sintomas da intolerância à lactose.
Suplementação e outros cuidados especiais para quem tem intolerância à lactose
Ter uma intolerância à lactose pode ser extremamente desafiador, pois afeta sua dieta e negligencia outros nutrientes importantes. Embora as restrições alimentares sejam inevitáveis, a suplementação ajuda a compensar a deficiência de nutrientes específicos.
Os suplementos e outros cuidados especiais para quem tem intolerância à lactose podem melhorar a saúde e o bem-estar geral. Os suplementos podem incluir probióticos, vitamina B, magnésio e ômega-3. Além disso, os cuidados especiais incluem se informar sobre as opções não lácteas e sobre como lidar com possíveis sintomas.
A suplementação e outros cuidados especiais para intolerância à lactose ajudam a reduzir os impactos negativos e a melhorar a qualidade de vida.
A intolerância à lactose é uma condição que afeta muitas pessoas em todo o mundo.
Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas os cuidados básicos são sempre os mesmos: ter uma alimentação equilibrada, tomar suplementos se necessário e seguir os cuidados especiais indicados pelo seu médico. Compartilhe este post com as pessoas que você conhece para que elas saibam mais sobre a intolerância à lactose e possam ter uma vida mais saudável!