Perder peso

Perder peso: 14 dicas para continuar comendo o que você gosta!

Se você quer as melhores dicas para perder peso, então veio ao lugar certo.

Você se sente pesado? Você quer perder aqueles quilos extras que está vendo no espelho?

Quando isso acontece, começamos a investigar diferentes dietas que podemos fazer para perder peso, embora em muitas ocasiões nossa falta de vontade nos impeça, porque não queremos deixar nossa comida favorita.

A pergunta então é: “É possível perder peso sem parar de comer o que gostamos?”. Sim, é possível! Basta aplicar algumas dicas no dia a dia.

Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como perder peso sem deixar de comer, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

14 dicas para perder peso sem deixar de comer

1- Cerque-se das pessoas certas

É importante que façamos parcerias com pessoas em forma e amigos saudáveis.

Isso nada mais é do que começar a se reunir com pessoas que podem nos dar seus bons hábitos e costumes, que podemos adotar.

Muitas vezes observa-se que, com os amigos certos, estamos motivados a ir à academia, correr, escalar ou desenvolver outras atividades, que, por si só, não faríamos.

2- Diga NÃO ao elevador!

Chegamos ao nosso apartamento e só pensamos em subir de elevador, mas se tentarmos nos desafiar a subir as escadas, isso pode nos ajudar a ficar energéticos e com calorias mais baixas.

3- Durma com o estômago vazio

Dizer é fácil, mas não é, eu sei.

À noite, podemos ficar com muita fome ou ansiedade, mas com o estômago vazio, podemos dormir melhor e perder peso.

Isso não significa que vamos parar de jantar, porque não podemos pular as refeições. A ideia é fazê-lo pelo menos algumas horas antes de ir para a cama, para que possamos ter uma digestão da maneira certa.

Fazer um jantar leve é a chave para perder peso.

4- Durma mais uma hora todas as noites

Isso pode até nos ajudar a perder quase sete quilos, apenas com essa hora extra, como demonstrado por um estudo realizado por cientistas da Universidade de Michigan.

Tudo isso, porque quando não dormimos bem, estamos gerando ansiedade e acabamos comendo entre as refeições.

5- Tente comer menos

Pouco a pouco, podemos alcançá-lo, servindo progressivamente menos comida ou até porções em um prato menor.

Isso vai se tornar um hábito, vamos nos acostumar a ficar satisfeitos com menos comida, já que vários estudos mostraram que a maioria das pessoas está superalimentada.

Aqui o truque é não passar fome, você deve comer a comida certa para se sentir saciado por muito mais tempo com menos comida.

6- Beba meio litro de água

Eles sempre nos dizem que o líquido vital é fundamental para manter nosso peso ou até mesmo diminuir.

Se bebermos meia hora antes de cada refeição, permaneceremos hidratados e nosso corpo nunca confundirá a falta de líquido com a fome.

Devemos lembrar que há fome física e mental.

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7- Se imagine com o corpo que você quer ter

Desenvolva uma visualização criativa, você deve se imaginar com o corpo que deseja obter e depois se perguntar como pode obtê-lo.

Aqui desempenha o papel mental, aquele que acontece quando nos vemos no espelho e não gostamos desses quilos extras, ou quando o vestido ou as calças que queremos usar, não cabe mais.

É isso que devemos entender como uma motivação diária, para desenvolver a luta para perder peso.

8- Pratique Yoga ou Pilates

A ioga é amplamente conhecida e pilates ganhou um grande boom nos últimos anos.

Isso não apenas nos ajuda com nossa saúde, mas aprendemos novas técnicas para manter nosso corpo oxigenado. Respirando melhor, temos uma chance maior de perder peso.

9- Coma refeições mais lentas e mastigando bem

Bem, para perder peso, é importante que nossa digestão seja muito mais leve.

É fundamental que nos demos tempo à mesa para comer devagar, com paz de espírito. Para que possamos nos dar ao luxo de provar os alimentos que temos em nosso prato.

Nestes tempos de estresse, é complicado, mas tudo tem seu tempo e momento.

10- Aumente o consumo de saladas e vegetais

De fato, uma dieta composta por 80% de vegetais, frutas, legumes e cereais nos ajuda a viver muito mais.

Além disso, é algo que nos enche sem ganhar tanto peso quanto outros alimentos.

11- Deixe os objetivos por escrito

É importante que possamos fazer um contrato conosco mesmos, ao escrever as metas sobre saúde e a razão pela qual queremos perder peso.

Elas têm que ser muito específicas e quantificáveis para serem eficazes.

Agora que você as tem, é hora de fazer tudo o que precisa para cumprir o que aspira alcançar.

12- Pratique esportes pelo menos 3 vezes por semana

Exercícios sempre nos ajudarão a ter uma melhor qualidade de vida, estimulando a queima de gordura e criando massa muscular.

Para isso, é importante ter nosso grupo de amigos, especialmente para começar que é a parte difícil.

13- Devemos sempre tentar comer em casa

Não só vamos perder peso, mas também podemos economizar dinheiro.

É importante que, o maior tempo possível, comamos em casa. Contudo, se a opção for a rua, porque não tivemos escolha, podemos dar a oportunidade de uma refeição saudável longe de casa.

14- Não remova 100% das gorduras da sua dieta

A contribuição das gorduras em um nível controlado é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

Portanto, eliminar a gordura não é saudável e seu corpo pode se tornar muito eficiente para armazená-las quando você as consome normalmente novamente, algo muito perigoso.

Gostou de saber mais sobre como perder peso? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!